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开学心理调适指南
发布日期:2021-02-27浏览次数:字号:[ ]

    经过一个寒假,一部分同学患上了开学焦虑综合性,还没有从假期的生活节奏从调整过来,跟不上新学期的学习生活。那么问题来了:如何调整好状态,迎接新学期呢?

    一、早睡早起,规律饮食,适当运动

    对于回归常态的学习生活来说,面临的第一关就是要让身体的感觉先回来,所以我们要从调节生物钟开始,如果同学们感觉到这两天起床有些困难,那就再多坚持两天,身体很快就会进入新的生物钟规律。

    好的身体状态还需要规律的饮食去保证,特别是每天的早餐,所以上学后我们需要在每天上学之前就吃完早餐,这样我们身体能够带着满满的能量开始一天的学习。

    二、分享趣事,倾诉烦恼

    我们可以尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。我们也可以尝试将开学这一周的感受和想法向同学和老师倾诉,特别是同学之间的倾诉,因为你们共同面对开学,彼此之间有很多相似的想法和感受。

    三、整理书桌,美化学习环境

    生活需要仪式感,开学也一样,讲究学习的仪式感,可以帮助我们唤醒学习的动力状态,从而提高我们的学习效率。例如,你需要收拾和清理一下自己的学习环境,整理书桌,整理自己的书架,因为杂乱的环境会产生很多的干扰因素,也会让你提不起精神来干活。

    四、积极求助,勇敢前行

    当你发现自己在开学后的一段时间,仍然无法适应学校的学习生活,或者有难以摆脱的负面的心境时,你可以寻找专业的帮助。心理教师一定会尽力用其专业知识带你走出迷雾,看清前路。




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